¿Por qué está cansada Daniela durante la semana?
Why is Daniela tired during the week?
ESPAÑOL 3 · DÍA 61 / 180
¿Llevas una vida sana?
Unidad 4: Salud y bienestar · Hábitos saludables y poco saludables
Do you lead a healthy life? · Unit 4: Health and Wellness · Healthy and unhealthy habits
Hoy puedo…
- Puedo hablar de hábitos saludables y poco saludables. — I can talk about healthy and unhealthy habits.
- Puedo describir mi rutina de bienestar con verbos reflexivos. — I can describe my wellness routine with reflexive verbs.
- Puedo comparar mis hábitos con los de un compañero. — I can compare my habits with a classmate's.
- Puedo hacer y contestar preguntas sobre el sueño, el ejercicio y el estrés. — I can ask and answer questions about sleep, exercise and stress.
Interpretivo (leer / escuchar)
Interpersonal (conversar)
Presentacional (hablar / escribir para otros)
Guía del profesor · Teacher guide (≈ 55 min)
Pacing guide: Vocab Launch · Interpretive · Grammar: — · Product: Exit ticket
- Gancho (6 min): Poll on teen sleep, then read the Ciclovía card aloud. Ask: «¿Hay algo similar en tu ciudad?» Take 2–3 answers.
- Vocabulario (10 min): Play each card; students repeat. Act out 4 items (estirarse, trasnochar, relajarse, saltarse una comida) and have the class guess.
- Practica (7 min): Sort as a whole class (students call out the bin), then the cause → consequence match in pairs.
- En contexto (9 min): Read Daniela's text aloud, press «Encuentra los hábitos», then the 3 comprehension questions. Point out the reflexive verbs (Day 43 review).
- ¿Mito o realidad? (6 min): Students vote with fingers (1 = mito, 2 = realidad) before you click. Use the mini-tests as cold-calls.
- Úsalo (12 min): Roulette in pairs, 2-minute timer per turn, partners must react with a chip and ask one follow-up. Then 2–3 pairs report with a comparison: «Yo duermo más que…».
- Boleto de salida (5 min): Exit ticket: 4 MC, 4 sentences about personal habits, confidence check.
Unit 4 launch. Keep the tone positive and non-judgmental: habits are about feeling good and having energy, not about bodies or weight. Students who prefer not to share personal habits can answer about «un adolescente típico» or a fictional character.
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1Gancho: ¿Qué es el bienestar?
Unit 4: Health and wellness — What choices help us live healthy, balanced lives?
InterpretivoCultura
La Ciclovía de Bogotá 🚲
Todos los domingos y días festivos, en Bogotá, Colombia, muchas calles grandes se cierran a los coches. Durante la mañana, miles de personas salen a montar en bicicleta, correr, patinar o simplemente dar un paseo con la familia. Hay más de cien kilómetros de calles abiertas solo para la gente.
En algunos parques también hay clases gratis de baile o de ejercicio. Otras ciudades, como Ciudad de México, Santiago de Chile y hasta algunas ciudades de Estados Unidos, tienen programas similares.
Every Sunday and holiday in Bogotá, Colombia, many big streets are closed to cars. During the morning, thousands of people go out to ride bikes, run, skate or just take a walk with their family. There are more than 100 km of streets open only to people. In some parks there are also free dance or exercise classes. Other cities, like Mexico City, Santiago de Chile and even some U.S. cities, have similar programs.
Idea clave
El bienestar no es solo el cuerpo. Incluye tres partes: el bienestar físico (el cuerpo), el bienestar mental (la mente y las emociones) y el bienestar social (las relaciones con otras personas).
La Ciclovía combina las tres: ejercicio, aire libre y tiempo con la familia y los amigos.
Wellness isn't only about the body. It has three parts: physical, mental (mind and emotions) and social (relationships). The Ciclovía combines all three.
Piensa
¿Qué actividad de tu comunidad combina el bienestar físico, mental y social? Escribe una o dos oraciones.
What activity in your community combines physical, mental and social wellness?
2Vocabulario: los hábitos
Interpretivo
Hábitos y bienestar 🌱
hacer ejercicio
Hago ejercicio tres veces por semana.
to exercise
dormir lo suficiente
Cuando duermo lo suficiente, me concentro mejor.
to get enough sleep
el sueño
El sueño es muy importante para la memoria.
sleep; dream
trasnochar
Si trasnocho, estoy cansado al día siguiente.
to stay up very late
el estrés
Siento mucho estrés antes de los exámenes.
stress
estar estresado/a
Estoy estresada porque tengo tres exámenes.
to be stressed
relajarse
Me relajo escuchando música.
to relax
el descanso
Necesito un descanso después de estudiar dos horas.
rest; break
estirarse
Me estiro antes de correr.
to stretch
dar un paseo
Después de cenar, doy un paseo con mi perro.
to take a walk
estar en forma
Mi tía nada todos los días para estar en forma.
to be in shape
llevar una vida sana
Mi abuelo lleva una vida sana y activa.
to lead a healthy life
saltarse una comida
No es buena idea saltarse el desayuno.
to skip a meal
beber agua
Bebo mucha agua cuando hace calor.
to drink water
pasar tiempo frente a la pantalla
Paso mucho tiempo frente a la pantalla por la noche.
to spend time in front of a screen
saludable / poco saludable
Dormir bien es un hábito saludable.
healthy / unhealthy
¡Ojo!
Saludable no cambia con el género: un hábito saludable, una comida saludable. Solo cambia en plural: hábitos saludables.
Para hablar de cómo está una persona, también es muy común decir estar sano/a o estar en forma.
Saludable has the same form for masculine and feminine; only the plural changes. To talk about how a person is, it's also very common to say estar sano/a or estar en forma.
3Practica: ¿saludable o no?
Interpretivo
Clasifica los hábitos
Haz clic en un hábito y después en la categoría correcta. Click a habit, then the right category.
Hábito saludable 👍
Hábito poco saludable 👎
Causa → consecuencia
Empareja cada hábito con su consecuencia más lógica. Match each habit with its most logical consequence.
Si…
…entonces
4En contexto: la semana de Daniela
InterpretivoPresentacional
Lee el texto de Daniela
Escucha el texto completo
Me llamo Daniela y vivo en Worcester. Durante la semana, me levanto a las seis porque tengo práctica de natación antes de las clases. Nadar me ayuda a estar en forma, pero a veces estoy muy cansada. Mi problema es que trasnocho mucho: termino la tarea tarde y después paso tiempo frente a la pantalla hasta la medianoche.
También me salto el desayuno porque no tengo tiempo. Mi entrenadora dice que debo comer algo antes de nadar, y tiene razón. Este mes quiero cambiar dos cosas: voy a dejar el teléfono en la cocina a las diez y voy a acostarme más temprano.
Los fines de semana, mi vida es más tranquila. Duermo lo suficiente, doy un paseo por el parque con mi hermano y me relajo con mis amigas. ¡Los domingos son mi día favorito!
My name is Daniela and I live in Worcester. During the week I get up at six because I have swim practice before school. Swimming helps me stay in shape, but sometimes I'm very tired. My problem is that I stay up late a lot: I finish my homework late and then I spend time in front of a screen until midnight. I also skip breakfast because I don't have time. My coach says I should eat something before swimming, and she's right. This month I want to change two things: I'm going to leave my phone in the kitchen at ten and I'm going to go to bed earlier. On weekends my life is calmer. I get enough sleep, I take a walk in the park with my brother and I relax with my friends. Sundays are my favorite day!
Daniela menciona hábitos saludables y poco saludables. ¿Cuáles son poco saludables? (trasnochar, pasar tiempo frente a la pantalla de noche, saltarse el desayuno)
¿Qué consejo le da su entrenadora?
What advice does her coach give her?
¿Cuál de estos planes no menciona Daniela?
Which of these plans does Daniela NOT mention?
Daniela quiere dejar el teléfono en la cocina y acostarse más temprano. No habla de desayunar en el autobús.
Idea clave
Muchos verbos de bienestar son reflexivos: relajarse, estirarse, acostarse, saltarse (una comida).
yo me relajo · tú te estiras · ella se acuesta · nosotros nos saltamos el almuerzo
Con un infinitivo, el pronombre va al final: Voy a acostarme temprano.
Many wellness verbs are reflexive. With an infinitive, the pronoun attaches to the end: Voy a acostarme temprano.
5¿Mito o realidad?
Interpretivo
Errores comunes con el vocabulario de hoy. Vota: ¿mito o realidad? Common mistakes with today's vocabulary — vote: myth or fact?
«Para decir “I relax”, se dice Yo relajo.»
Por qué: Relajarse es reflexivo. Relajar sin pronombre necesita un objeto: La música me relaja.
Correcto: Me relajo los domingos.
Prueba: «We relax at the beach.» Nos relajamos en la playa.
«Tengo estrés y Estoy estresado son correctos los dos.»
Por qué: Con el sustantivo usamos tener (tengo estrés); con el adjetivo usamos estar (estoy estresado/a).
Correcto: Tengo mucho estrés. = Estoy muy estresada.
Prueba: «My friends are stressed.» Mis amigos están estresados.
«Estar en forma significa “to fill out a form”.»
Por qué: Es una expresión: estar en forma = to be in shape. Un formulario es a form.
Correcto: Mi prima juega al básquetbol para estar en forma.
Prueba: «I want to be in shape.» Quiero estar en forma.
«Saludable tiene forma femenina: una comida saludabla.»
Por qué: Los adjetivos que terminan en -e no cambian con el género. Solo cambian en plural.
Correcto: una comida saludable · unos hábitos saludables
Prueba: «healthy habits» hábitos saludables
«Trasnochar significa quedarse despierto hasta muy tarde.»
Por qué: Viene de tras (after) + noche. No es reflexivo: trasnocho, no «me trasnocho».
Correcto: Los sábados trasnocho con mis primos.
Prueba: «Do you stay up late?» (tú) ¿Trasnochas?
«Duermo más que mi hermano es una comparación correcta.»
Por qué: Con verbos: verbo + más / menos que. ¡Repasamos las comparaciones del Día 51!
Correcto: Mi hermano hace más ejercicio que yo.
Prueba: «I sleep less than my sister.» Duermo menos que mi hermana.
«Con un infinitivo, el pronombre reflexivo va siempre antes: Voy a me acostar.»
Por qué: El pronombre va antes del verbo conjugado o pegado al infinitivo, nunca entre los dos.
Correcto: Voy a acostarme temprano. / Me voy a acostar temprano.
Prueba: «I'm going to relax.» Voy a relajarme. / Me voy a relajar.
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6Úsalo: ¿Cómo son tus hábitos?
Interpersonal
Ruleta de hábitos
Contesta con oraciones completas. Tu compañero reacciona y hace una pregunta más.
¡Haz clic en «Girar»!
2:00
Answer in complete sentences. Your partner reacts with a chip and asks one follow-up question. Switch when the timer ends.
Reacciones naturales
¡Qué bien!Yo también.Yo tampoco.¿De verdad?¡Qué buena idea!¡Qué poco!¿Y tú?
Compara
Escribe dos comparaciones entre tus hábitos y los de tu compañero.
Ejemplo: Yo duermo menos que Marcos, pero hago más ejercicio que él.
Write two comparisons between your habits and your partner's.
7Boleto de salida
InterpretivoPresentacional
Completa: «Antes de un partido, mi hermana siempre ___.»
«I skip lunch sometimes.»
Tu amigo está cansado porque usa el teléfono hasta la una de la mañana. Su problema es que…
¿Qué oración es correcta?
Tus hábitos
Escribe 4 oraciones: dos hábitos saludables que tienes y dos hábitos que quieres cambiar.
Ejemplo: Me estiro antes de correr. Quiero trasnochar menos.
Write 4 sentences: two healthy habits you have and two habits you want to change.
¿Puedo hacerlo?
0 / 5 — marca lo que puedes hacer sin ayuda.